指导和资源,以支持在家工作的学生和员工的福祉.

“我不会感到孤独的?“我会被孤立吗??“当你适应了大学环境后,在家工作可能是一个孤独的事业, 但它不一定是.

本文将帮助您充分利用您的时间, 计划你灵活的工作和学习方法,并与同事和同学保持联系.  这里你会找到一些有用的工具的链接,这些工具可以帮助你最大限度地利用远程工作, 获得最好的工作/家庭平衡,照顾好你的幸福和心理健康.

资源为学生

一如既往地, 请关注ODAPP官网正常的社交媒体动态(Facebook目前非常活跃),比如梅格一直在运营的“学习俱乐部”, 还有关于在家工作的小贴士

ODAPP官网也会更新这个部分,链接到学术学校正在计划的任何具体活动.

高级技巧


ODAPP官网将定期更新这些页面,并鼓励你分享如何充分利用远程工作和学习的技巧和想法. 

你会找到一些有趣的博客, 顶级提示链接到所有关键的大学技术和数字资源,以及与你的学校或课程的同事联系的机会.

2020年斋月

和今年的许多事情一样, 2020年斋月将在更不寻常的情况下举行, 英国继续封锁.

禁食的时期, 预计将于4月23日周四晚上开始, 这是伊斯兰历法中的第一个庆祝活动吗. 开斋节标志着斋月斋戒的结束,预计将在30天后的5月23日举行.

英国穆斯林委员会(MCB)已经发布 斋月的在线指导 帮助英国各地数百万人应对封城限制. 信息可以在 大学的牧师服务页面 你可以跟着 firstpoint博客 跟进支持、建议和任何计划中的活动.

在线普拉提课程

体育锻炼可以在保持健康的同时减轻压力. 如果你正在寻找一些可以在室内参加的活动, 你可以试着参加 普拉提课程在线. 

普拉提(Pilates)是一种专注于调理腹部和背部核心肌肉的锻炼系统,并将运动与特定的呼吸技巧相结合. 注册课程你可以 下载报名表格 然后交给明迪·戴维 enquiries@206therapy.co.uk

更多的建议

为关心家庭暴力的人士提供的资源

与同事一起适应新常态

随着又一个远程家庭办公的星期的继续, 我一直在想,为什么现在感觉像新的“正常”,面对面的会议似乎还很遥远,而且我已经习惯了所有视频会议应用程序发出的不同声音, 到目前为止,我已经在网上展示过了, 参加了一个研讨会, 主持了一个由来自整个地区的大学同事参加的会议,并在网上召开了我所有的日常会议.

我正在做我所有的日常工作,并参与了几个与Covid - 19相关的项目.  所以少了什么?  The thing that I'm starting to miss are the corridor convos; those impromptu chats you have whilst moving around the university, 偶遇正在排队的同事,花半个小时喝汤闲聊的冲动午餐会议.  我怀念偶遇同事和朋友,然后花几分钟叙旧的日子.

这不是我有意安排的, 但我经常是这样知道我的朋友和同事没事的, 有人需要卸货的时候就去喝杯咖啡, 了解家庭生活的最新动态, 良好的, 坏, 可悲的.  实际上,工作意味着我现在必须换个角度思考这个问题;

所以,我的计划是去帮助别人, 向我深深思念的同事和朋友们伸出耳朵或虚拟的肩膀:

  1. 花时间在虚拟的员工休息室.  许多学校和部门都设立了虚拟的员工休息室——有各种预定的咖啡会议, Fikas或者伴随着轻松愉快的文章的聊天, 他们提供了短暂拜访的机会, 或者分享你宠物的照片, 分享一些好消息,如果你感到有点孤立,就向别人伸出援手.   如果你无法面对另一个视频聊天,这是一个很好的地方,可以看到你的同事在做什么,并感觉与你的团队联系在一起.
  2. 在每天固定的时间和朋友联系. 如果你发现在现实的情况下醒来特别困难,早上可能是一个很好的时间.  如果你发现从床上走到办公室不到5分钟就很难激发你的动力——你可以先和朋友打个招呼开始你的一天——这并不需要花很长时间, 分享你的感受,倾听别人的想法,可以让你不那么孤独,并提升你一天的情绪.  同样的道理也适用于一天结束的时候——试着在一天结束的时候发一个简短的信息,看看事情进展如何,并标出工作和家庭之间的休息时间.
  3. 如果你像我一样,在休息时间花很多时间阅读书籍或新闻,那么就和别人分享你的一些最好的发现——发送“看到了这个,想到了你”的信息,以及一本书或文章的推荐.  这可以让你在以后的约会中重新联系.

如果你觉得封锁很难,让ODAPP官网面对现实吧,ODAPP官网大多数人都是——但方式不同, 以ODAPP官网觉得最舒服的方式保持联系真的很重要, 留意你的朋友和同事是ODAPP官网通常不假思索就会做的事情.  一个友好的方式可以对你和你联系的人的幸福产生巨大的影响. 

当然, 如果你确实担心朋友或同事的幸福, 在这个页面上有一些资源可以在上面的选项卡中帮助你.

视频会议

Val的更新

这周我从我的同事那里得到了一些有趣的反馈,关于他们在ODAPP官网的视频会议上看到了什么.  

谁知道我在小屏幕上看到的和他们看到的不一样!  到目前为止,我已经展示了我的令人印象深刻和众多的下巴, 我的鼻孔, 我的膝盖闪了一下(我当时穿着短裤——好吧,天气很热!),最棒的是,我以剪影的形式出现了——我所需要的只是演员的配音,而我就是一个犯罪观察视频.

如果你和我一样,花了很多时间和同学们聊天, 讲师或同事的视频聊天,下面的提示可能正是你所需要的:

1. 举起你的笔记本电脑

你应该把你的相机放在眼睛的高度——几乎每个人都把笔记本电脑放在腿上或者把电脑放在桌子上进行视频聊天, 也就是说,摄像机以一个不讨喜的角度拍摄,突出了她的下颚. 帮你自己一个忙,把你的电脑抬起来,这样相机就和你的眼睛一样了. 我开始在书和鞋盒上平衡我的笔记本电脑, 虽然不理想,但还是成功了, 然而,如果没有键盘,这可能会使打字困难.  理想情况下,你应该把笔记本电脑放在一个坚实的倾斜表面上.

2. 让自己舒服

坐立不安和不断调整姿势会让你的听众迷失方向——记住你闪着膝盖的动作!  同时,直视对方也不会给你最好的视角, 相反,要看镜头——尽管它很硬,但不要看你自己, 这会分散你的注意力,让你在努力展现自己最好的一面时不断调整自己.

3. 光,光和(更多)光

如果你和我一样,想避免看起来像犯罪重现视频,那么就必须把灯光调好.  说得容易做得难? 特别是当外面阳光灿烂的时候.

尽量减少直射光线会有所帮助, 试着把相机向下倾斜——但要小心你的视频同伴会看到意想不到的画面! -还是膝盖! 

如果所有这些都失败了,为您的视频通话选择一个背景, 你可以在简单的背景或热带天堂里拨打会议电话 选择权在你

耶茨瓦尔
获取和包容主任
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幸福的视频

了解如何在封锁访问期间照顾心理健康的定期励志更新 多米尼克·汤普森博士的YouTube频道.  Dominique作为一名前大学全科医生和心理健康顾问,在与学生打交道方面有着丰富的经验——她也是TEDx演讲者和学生健康系列的作者, 如何成长为一个成年人

管理社交媒体上的时间

社交媒体是一个巨大的干扰. 不知不觉,你已经看了30个企鹅随着韩国流行音乐跳舞的视频,浪费了20分钟.  

把手机调成静音,并让它面朝下. 或者,更好的是,把它设置为飞行模式.

这并不意味着你必须一天到晚突然戒掉. 社交媒体是一个很好的方式来跟上世界上发生的事情. 但, 制定一个每小时只查看一次的规则,每次停留在电脑上的时间不要超过3分钟. 当然有这样的应用程序. 

现在甚至有网页浏览器扩展,可以帮助你远离Facebook,专注于手头的任务.

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